騎單車，好處多多

「練習曲」，一部騎單車環島台灣的電影，裡頭的風景及小細節，震撼了很多人的心，也有不少 ECHO：「這好像是我哩」，Sand 最喜歡裡頭的一句話：「有些事現在不做，一輩子都不會做了」，這句話也打進很多人的心中，也曾有陣子一堆 MSN 的標題都掛上這句的。
也因為這部片子，加上最近啥都在漲價的因素，帶起了騎單車的風潮，單車不止是代步的工具，也是有不少人熱中的運動之一。
之前有機運看到日本一健康節目播出，是報導走路與騎單車的運動量比較，一般我們都會以為騎單車運動量應該比較輕點，但是該節目經實驗後，證實騎單車運動量不輸給走路，且指出兩項運動所用到的肌肉群是不一樣的：

• 走路：很明顯的大家都知道會用到小腿力量；


• 騎單車：有騎過的都知道，騎快一點後，很明顯地大腿會很酸的，用腳用力踏下腳踏板時確實是動到大腿的肌肉群，那拉上來時有動到哪裡的肌肉嗎？有的，動用到「腸腰肌」。這肌肉群從名稱上看來我想大概都知道其位置，它有啥用處啊？它是支撐身體的主要肌肉之一，如果這塊不好的話，很容易地臥病在床的。
  

怪事，明明走路完的感覺比騎單車還來得累啊？！怎會單車運動量跟較多呢？因為騎單車時有風啊，比較不會覺得累呢，且騎單車的心跳變化比較大，特別是騎到有點坡度的路時，都會很明顯地感覺到大腿的用力，WHY？此時除了讓原本速度保持之外，還得額外負擔一起讓單車跟上的，一般單車重量大約都 13 kg 左右的，所以大腿得在多出點力量，讓單車跟著屁股一起動囉。

其他想瞭解更多的可以來逛逛這討論，寫的蠻詳細的，日本節目所提到的上頭都有寫到：運動 / 騎單車的好處。

Sand 也不免俗的已經騎了大概五個月的單車了，最勤的時候幾乎一個禮拜騎五天，每天大約 30 ~ 40 mins，現在這天氣騎起來是不太會流汗的，如果加上轉盤轉速快一點的話，還是會有點喘的，穿短褲騎起來是不會感覺到冷。

週末有時在路上會看到全家出動的情況，爸爸帶著小妹妹，弟弟自己騎一台，媽媽跟騎在後面，感覺蠻溫馨的呢，以後一定也要這樣，全家一起出動運動去。

還有一點應該不少人會衝著這點開始心動騎單車的，既然會動用到腸腰肌，那這位置好像也可以瘦小腹吧？！沒錯！經過 Sand 的經驗，確實可以瘦小腹的呢，之前 Sand 很明顯地感覺到肚子變小了，不過最近入冬後，吃了不少，加上工作有點忙、晚上天氣冷，晚上比較少出去騎了，所以又有些膨脹了，噗～

不過最近公司有一支小惡魔，老是問 Sand 單車買了沒？小惡魔，真的很怕你咧，不過倒是教了不少知識給 Sand 知道，對單車的知識也越來越多了點，也得謝謝他啦！

最後有在騎單車的，一般都會以為騎的越快越猛，應該瘦的會比較快吧？！錯了，看看這篇討論吧。